堇秀杏林 | 谷雨话养生

张志和的这首《渔歌子》描绘的正是谷雨时节，桃花水涨，鳜鱼肥美的情景，表达了诗人热爱自然，向往自由生活的情感。

“雨生百谷”，故曰谷雨，时节至此，气候渐暖，雨水丰沛，万物蓬勃生长。谷雨是二十四节气中的第六个节气，也是春天的最后一个节气。

古人将谷雨分为三候：“一候萍始生；二候鸣鸠拂其羽；三候戴胜降于桑”。意思是谷雨后降雨量逐渐增多，浮萍开始生长；布谷鸟奋力拍打着翅膀，提醒着人们，播种的季节到了；桑树上可以见到戴胜鸟的身影，此时也是桑蚕生长的时候。

顾名思义，多雨潮湿是谷雨节气最主要的气候特点，湿邪容易入侵脾土，使脾胃纳运失职，升降失常，可表现为食欲不振，倦怠乏力，脘腹胀满，口淡乏味，口苦口粘，大便粘滞不爽等一系列症状，平时可以食用山药、莲子、芡实等健脾祛湿，适当食用香椿、荠菜、竹笋等时令佳品以醒脾开胃。建议经常开窗通风，避免久居潮湿之地。

谷雨时节阳气生发，中医理论认为春季在五行属木，与肝相应。肝为刚脏，喜条达而恶抑郁。随着生活节奏的加快以及工作压力的增加，很多女性朋友在春季会出现焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪。因而要注意养肝柔肝，饮食上忌燥热刺激之品，比如牛羊肉、油炸食物等要少吃，以免“火上浇油”。

谷雨时值暮春，落英缤纷，柳絮纷飞，人们户外活动明显增多，最易诱发过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病，建议出门时戴好口罩，做好防护，避免接触过敏原，饮食上减少海鲜及高蛋白食物的摄入。此外，过敏体质人群还可以试试按揉迎香穴，有助于缓解因过敏导致的鼻痒、鼻塞、打喷嚏、流涕等症状。